세상
2020. 8. 2.
[건강] 황제 다이어트에 대해 알아봐요~
탄수화물의 섭취를 금하고 단백질 섭취를 증가시키는 식이요법. 미국인의사 애킨스가 만들어 ‘애킨스 다이어트’라고도 부릅니다. 고기와 지방이 들어 있는 음식을 마음껏 먹으면서도 체중을 줄일 있는 식이요법이기 때문에 황제다이어트라고 명명되었어요. 방법은 2주간 표준체중 1㎏당 1.5g의 육류·생선·계란등 단백질을 섭취하되 밥·국수·빵 등 탄수화물은 전혀 섭취하지않아요. 식사는 하루에 3번 하는데, 매 끼니마다 원하는 만큼 먹을 수 있고. 이때 채소는 충분하게 먹어요. 고지방 고칼로리 식이요법이기 때문에 허기를 느끼지 않아 식사에 대한 집착이 줄어든다는 장점이 있는 반면 장기간 실시하게 되면 뇌에 심각한 문제를 일으킬 수 있으며, 심한 경우에는 케토시스까지 유발하는 것으로알려져 있습니다. 일단 탄수화물을 섭취하..
