배움
2020. 7. 25.
[건강]간헐적 단식 효과 :: 체중감량 + 꿀잠
수면 중 무호흡·저호흡 현저히 줄어 간헐적 단식이 수면 효율을 개선한다는 연구 결과가 나왔어요. 간헐적 단식이 체중감량에 효과적이라는 것은 잘 알려진 사실이다. 그런데 최근 간헐적 단식이 체중감량 효과뿐 아니라 수면 효율까지 개선한다고 하네요. 특히 수면무호흡증으로 깊은 잠을 자지 못했던 환자들에게 희소식입니다. 간헐적 단식과 저탄수 식단, 4주 만에 4kg 감량 가톨릭관동대학교 보건의료융합연구소와 산림청은 만 20세 이상 50세 미만의 건강한 성인 남녀 15명을 대상으로 연구를 진행했는데요, 간헐적 단식 효과를 정확히 측정하기 위해 연구 참가자의 BMI(체질량지수)는 25 이상으로 제한했고 연구팀은 4주 동안 참가자들이 오후 12시부터 오후 8시까지만 식사를 하도록 했어요. 간헐적 단식과 함께 건강한 ..
